10 redenen waarom hardlopen en yoga elkaar positief ondersteunen

Hardlopen is een uitstekende manier om je kop leeg te maken, stress te verdrijven en bovendien om fit en in vorm te blijven. Maar het is ook blessuregevoelig. Wanneer je hardlopen met yoga zou gaan combineren raak je minder snel geblesseerd, maar zal je ook sneller gaan lopen. Dit zijn de 2 componenten die elke hardloper nastreefd. Met yoga maak je je lichaam soepeler en sterker en verbeter je bovendien je balans. Daarnaast kom je ook in balans en ook wanneer je in balans bent en dus lekkerder in je vel zit, gaat het lopen een stuk makkelijker.

Wat wil je nog meer?!

Ben je nog niet overtuigd? Lees hieronder de 10 redenen waarom hardlopen en yoga elkaar positief ondersteunen: 

1. Conditie
Zowel doormiddel van Yoga en Hardlopen wordt de conditie op peil gehouden. Hardlopen spreekt de zware inspanning aan, waarbij Yoga over het algemeen de rol van lagere inspanning vervult. Een afwisseling tussen zware en lichtere lichamelijke inspanning zorgt voor een perfecte balans in het dagelijkse leven.

2. Kracht
Zowel bij de uitvoering van Yoga als bij Hardlopen wordt er gebruik gemaakt van spierspanning. Je bouwt spierkracht op. Doordat Yoga de spierkracht van vele verschillende spiergroepen aanspreekt, zul je hier tijdens het hardlopen positieve resultaten door behalen. Je zult minder snel blessures oplopen.

3. De flexibiliteit neemt toe
Door Yoga wordt je flexibel, je spieren worden verlengd. Hierdoor maak je tijdens het hardlopen ook gebruik van soepele spieren en gewrichten. Dit zorgt ervoor dat je minder blessure gevoelig bent. Na het Hardlopen kun je ook weer gebruik maken van verschillende Yoga oefeningen die je spieren weer langer maken. 

4. Ontspanning
Na zware inspanning is het goed om ontspanning toe te passen. Een Yoga ontspanningsoefening is perfect om na de zware inspanning van het Hardlopen tot rust te komen.
 

5. Je houding wordt beter.
Yoga besteedt veel aandacht aan het hebben van een goede houding. Deze wordt vaak benoemd en herhaalt. Hier zul je tijdens het hardlopen ook zeker baat bij hebben, omdat je niet alleen gemakkelijker, maar ook verantwoorder je kilometers loopt. Ook een goede houding zorgt voor minder blessures. Je loopt een stuk efficienter!

6. Een goede ademhaling
Een volledige Yoga ademhaling zorgt voor een betere ademhaling tijdens het Hardlopen. Je bent geneigd tijdens het lopen gejaagder te gaan ademen. Door dieper door je neus in te ademen en je uitademing langer te maken, zul je meer rust ondervinden tijdens het lopen.

7. Je leert naar je lichaam te luisteren
Hardlopen kan gezien worden als een prestatiegerichte sport. In de Yoga wordt juist benadrukt dat je niet hoeft te presteren of forceren. Je leert juist naar je lichaam te luisteren. Ook dit zal je tijdens het hardlopen helpen ontdekken wat je lichaam nodig heeft. Je leert je grenzen kennen.

8. Je kunt Yoga en Hardlopen beiden uitvoeren wanneer je er zelf behoefte aan hebt
Je kunt het in je eigen tijd uitvoeren op de momenten dat je lichaam er om vraagt. Hierdoor kun je gemakkelijker inspelen op de behoefte van je lichaam.

9. Balans tussen lichaam en geest
Mentaal een fysiek worden bij beiden in verbinding gebracht. Deze verbinding is van essentieel belang om optimaal te kunnen functioneren.

10. Je houdt je bezig met het hier en nu
Je bent bij Yoga bezig met jezelf in het hier en nu, maar ook tijdens het Hardlopen houdt je je bezig met  de run die op dat moment van belang is. Je bent bezig om in het heden zo optimaal mogelijk te presteren.

Ben je nu wel overtuigd? Lees in het volgende artikel de 10 beste yoga oefeningen voor hardlopers.